東大生による、効率の良い休憩法

受験勉強お疲れさまです！

適度に休憩はとっていますか？

また、休憩時間が長くなってはいませんか？

いずれにせよ、適度な休憩じゃないと

志望校に不合格になってしまった…

となってしまうかもしれません！

そうならないためにも今から

適度な休憩方法を東大生の

アドバイスに基づいて

紹介していきます！

①勉強時間と休憩時間

受験生の皆さんは

「90分勉強して15分休む」

といった勉強法が最適です！

これは入試の時間を意識したもので、

本番で最後まで集中力が続く練習も兼ねています！

4~5時間ごとに

1時間ぐらいの休憩も入れましょう！

こまめに休憩とりつつ、

ロング休憩も取り入れる

これが本番に近い

効率の良い休憩方法です！

②仮眠

では、休憩時間に何すればいいのか

という質問には、

仮眠がオススメです！

疲れた脳を手っ取り早く回復するためには

仮眠が1番だからです！

ただ、長くても30分以内にすべきだと

医学的見解が発表されています！

長時間の睡眠は

夜の睡眠や再び勉強する時の

妨げになってしまいます…

椅子に座ったまま15分ほど目を瞑るのが

1番のオススメです！

③筋トレ・ストレッチ

実はこれ

とても効果的です！

筋トレ・ストレッチすることで

血行が良くなり

集中力が上がると言われています

また、受験期の運動不足を解消しつつ

集中力あげるという

一石二鳥な効果も持っています！

ぜひやって見てはいかがですか？

③スマホは見ない！

逆にスマホを見るのはNGです！

液晶画面を凝視することになるので

目と脳を酷使してしまいます

これでは休憩どころか逆に疲れてしまいます

好きなことをしてもいいですが、

あくまで勉強に集中するために

心と体を整える時間

ということを忘れないでください！

どうでしたか？

この記事を見たあなたは

もう休憩マスターです！

まずはスマホの電源を切り、

ペンを持って机に座り、

90分間集中してみてください！

いい勉強を！！